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运动减肥是否容易反弹呢

2019/12/12 来源:佛山信息港

导读

运动减肥会反弹吗?这是很多女性朋友所关注的问题,其实运动减肥是最安全的减肥,其他减肥方法最容易反弹,反而运动减肥不容易反弹(前提是坚持运动)

运动减肥会反弹吗?这是很多女性朋友所关注的问题,其实运动减肥是最安全的减肥,其他减肥方法最容易反弹,反而运动减肥不容易反弹(前提是坚持运动)!其实运动减肥也是有反弹的时候,但是朋友们不要担心,只要选择好的减肥方式并且坚持下去就不会反弹,现在就让我们一起来看看吧。

运动减肥会反弹的主要原因:

一、运动项目选择不当

肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动。因此,在开始参加锻炼时就应注意,首先选择好运动项目。一般应锻炼全身的体力和耐久力为目标的全身动态运动(需氧运动)为主,如骑自行车、跳舞、散步、慢跑、上下楼梯、爬坡、各种球类活动与体操、跳绳、游泳和水中步行等,其中骑自行车和游泳对膝和足关节负荷不重,故更适于肥胖者锻炼。要减肥,就要消耗大量脂肪,而脂肪的消耗需要大量氧气,和足够长运动时间。

二、运动量掌握不当

减肥运动能否取得满意的效果,往往取决于运动量的大小是否掌握得当。运动量过小,不能消耗掉多余的热量,减肥效果就不理想。运动量过大,超过身体的负担能力,又会造成过度疲劳,引起不良反应影响健康,也难以坚持。

三、不能持之以恒

运动减肥的目的在于提高新陈代谢,消耗体内多余的脂肪。运动时大量消耗能量,即刻减肥效应最强。停止运动后,旺盛的机体代谢还要持续一段时间,即所谓“后效应”。这种“后效应”持续时间很短,一般不超过一天。如果运动3天,接着休息3天,就可能因“后效应”消失,胃口大开而过量进食,使原有的减肥效果被抵消,以致前功尽弃。

以上就是针对运动减肥的反弹的原因,想要减肥的或者正在减肥的朋友们要好好的看看上文介绍的哦。还有小编要在这里补充一点,减肥反弹的其他原因还有就是每天运动的时间都不长。所以减肥的朋友要注意啦。祝大家减肥成功哦。

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