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紫薯奶昔富含膳食纤维抗癌排毒通便瘦身的做

2019/09/09 来源:佛山信息港

导读

朋友们问我紫薯该怎么做,其实紫薯煮了就直接食用是很难下咽的,比较干,如果做成紫薯奶昔就可以吃掉好几个紫薯,另外紫薯有抗癌富含花青素富含膳食纤

  朋友们问我紫薯该怎么做,其实紫薯煮了就直接食用是很难下咽的,比较干,如果做成紫薯奶昔就可以吃掉好几个紫薯,另外紫薯有抗癌富含花青素富含膳食纤维等很多优点,通便排毒增加肠道蠕动等,是非常理想的粗纤维食品!下面我们就做下紫薯奶昔吧!

  紫薯奶昔用料工具

  主料:

  紫薯 (300克) 香蕉 (1根) 维生素菊粉 (10克) 辅料 牛奶 (200克) 炼乳 (20克)

  厨具: 榨汁机、蒸锅 分类 奶香 廿分钟 简单难度

  紫薯奶昔的做法:

  1.首先准备所有原料,如图,这里强调一点,如果您想让口感好可以加香蕉,但缺点是香蕉会急速氧化,导致奶昔颜色不那么光亮。大家可以选择性是否添加香蕉!做饮品店的朋友就不要加香蕉了!不好看!

  2.紫薯洗干净后切薄片。

  3.直接上锅蒸15分钟。

  4.香蕉切丁,不想奶昔颜色变暗的此步骤可以忽略!

  5.将蒸好的紫薯片和香蕉放入搅拌机中。

  6.加入纯鲜牛奶。

  7.加入炼乳,一点就可以,只是为了调味提香!

  8.搅拌机高速搅拌5分钟左右。

  9.倒入维生素菊粉10克,既可以瘦身排毒又可以补充维生素和矿物质,我的所有果汁奶昔中都不喜欢加糖,因为糖食用多了对身体不好,我喜欢用维生素菊粉代替,国外非常流行的哦!

  10.然后继续搅拌3分钟!

  11.这样一杯紫薯奶昔就完成了,非常非常健康,还卫生安全,饮品店至少要20元吧,还没有维生素菊粉,咱们的不到10元就可以享受高品质的饮品。喜欢我的朋友给个赞吧!

  小窍门:

  1,香蕉可以加可以不加,加是为了增加顺滑的口感和香气,缺点就是容易快速氧化使眼色变的黯淡,大家自己选择吧! 2、所有天然饮品中尽量不要用糖,紫薯、牛奶、炼乳中本身就含糖,所以就不用加糖,人体每天糖分摄入过多,会导致糖代谢紊乱,还对导致蛀牙,非常不好!所以我从来不加糖!可以用维生素菊粉代替调味,国外非常流行的,还可以补充维生素和矿物质。 3、这个奶昔不要过滤,虽然有粗纤维的感觉,粗纤维对人体是有好处的!

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