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并非每个人都适合马拉松参微信没有微信号怎河

2019-01-13 01:28:04

  近年来,随着马拉松赛事增多,清远越来越多的跑友加入到“跑人生实在是太苦短马”的队伍中来。

  2017清远马拉松下个月也将开跑

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,很多跑友早已摩拳擦掌,准备好好跑一场。

  但马拉松长跑对于业余选手来说可是一项高风险运动,几乎每年都会在马拉松赛场上发生猝死悲剧。

  究竟哪些人不适宜跑马拉松?跑马拉松要注意什么呢?心脏有隐疾的人不适宜长跑清远市人民医院急诊科副主任邓素贞介绍,马拉松是现在发展势头猛的健身项目之一,尤其是近几年,这项运动的发展更是如火如荼,但是实际上它并不适合大多数人参加,而且从实际上、本质上来说,马拉松属于一种极限运动,“所以说,顾名思义,马拉松与长跑是有本质上区别的,前者是要经过训练才可以参加的,而后者是我们普通人在生活中就要听很多句话可以选择的锻炼方式。

  ”对此,她指出,患有风湿性心脏病、先天性心脏病的人群不适合马拉松,近期内犯过心脏病的人、有严重冠状动脉病的人,或是在做轻微活动时感到胸痛,运动中脸色发白发青的人,都不适合马拉松,“需要提醒的是,有些心脏病平时可能没什么征兆,这样就很容易造成类似跑马拉松猝死的事件。

  ”另外,如果在赛前2周出现上呼吸道感染、肺炎等病毒感染性疾病,也不建议参加比赛。

  “有些认为自己身体很好的‘年轻人’患上了病毒性感冒,不吃药、不休息,想靠身体的底子硬扛,甚至感冒期间还坚持大运动量的锻炼,这些都是不可取的。

  ”邓素贞介绍,此时病毒通过上呼吸道进入血液后,随着血液循环到达心脏。

  如果患者抵抗力弱的话,就很有可能诱发心肌炎,“特别是暴发型病毒性心肌炎会有突然死亡的可能。

  ”赛前体检看是否可以跑马拉松怎样才能避免悲剧的发生呢?邓素贞表示,其实很简以“出世”的态度去收获单,参赛者不要一意孤行,适可而止就能避免悲剧的发生,“不要因为别人可以完赛,就认为自己不用训练而参加比赛。

  马拉松一定要有一定的跑量作为赛前基础。

  ”“参加马拉松不是光靠信心,而是要进行长期的赛前训练,要从1公里、2公里、3公里……到全程马拉松。

  ”邓素贞指出,值得注意的是,如果没有跑步的基础,而去参加马拉松,就是不珍惜生命。

  “市民在参加马拉松这样的耐力比赛之前,到医院进行体检,了解自己的心脏,以及心血管方面的健康状况,看看是否适合跑马拉松。

  ”邓素贞说,虽然清远已举行两次马拉松比赛,但很多市民还是次跑马拉松,这时一定要摆正心态,“参加马拉松不是为了虚荣心,而是为了享受比赛。

  ”“被人超过或者超过别人都是很正常的,马拉松是自己一个人的比赛,只和自己比较就可以了。

  ”邓素贞说,一定要按照自己平时熟悉的速度和节奏来跑,不要一味求快,也尽量不要停下来走,“安全完赛应该始终放在位,而且这种心态的素质磨练,需要非常了解自己的身体状况、非常了解自己的心理,面对风险需要有坚持,也应该学会放弃。

  ”赛前要注意逐渐减少训练量还有一个月左右就比赛了,很多参赛者会在近勤加练习。

  然而,邓素贞指出,在比赛前一周,运动员要注意开始减少运动量了。

  这样做的目的,首先是保证不要因运动量过大而受伤,不过度疲劳。

  “马拉松训练不能像应付期末考试一样

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